ファスティングの方法酵素ファスティングのやり方

よくある3日間ファスティングＱ＆Ａと注意事項
※ファスティングはご本人の責任のもとで実行していただきますようお願いします。

ファスアティングQ&A

Q:本当におなかが空いたときも、何も食べない方がいいの？

A；ジュースには、栄養的にはもちろん、ボリューム感もあるので、予想しているよりも空腹感はありません。それでもはじめてのファスティングでは、体に染みついた習慣からか、3日間の間には、口さみしく感じるときもあるかもしれません。
そんなときは、まずは水を飲んで空腹感を解消してみてください。それでもダメなら、スイカ＆メロンフルーツの中では、繊維が少なく、カリウムが含まれたスイカとメロンがおすすめ。ほんの1、2切れ、ゆっくり口に含ませるように食べます。
※ガムやアメは、糖分が多く、胃酸が必要以上に出てしまうので、おすすめできません。

Q:ファスティング中、お通じがないのですが‥・
A；便秘には、機能性のものと器質性のものの2種類があります。　機能性の便秘は、腸内環境が悪く、いわゆる宿便がたまりやすくなっているもの、器質性便秘は、腸の形状等が原因で起こるものです。

ファスティングは、腸内の細菌等を改善するので機能性の便秘には効果がありますが、器質性の場合は難しいでしょう。

また、機能性の便秘でも、人によっては、食事をとらないことで、最初に腸内にある残存物をキープしようと反応する場合もあるので、この場合は、お通じには少し時間がかかります。しかし、多くの人は便通がよくなるはず。

いずれにしても、ファスティングによって老廃物を押し出す力は強くなるので、心配はありません。

Q:サプリメントは飲んでもいいの？

A；ビタミンやミネラルのサブリメントは、ファスティングの強い味方になってくれるますが、ファスティングは消化を休める意味もあります。

3日間ファスティング、1日ファスティングの期間、サプリメントはできればお休みしてください。高品質なファスティング酵素ドリンクには十分栄養が含まれています。

ファスティングの前後は積極的に摂取すると良いでしょう。亜鉛やマグネシウム、含硫アミノ酸（タウリン、メチオニン）などがおすすめです。

とくにタウリンは、体脂肪を燃焼しやすくします。ただし、天然のものを使った良質のサプリメントを選びましょう。

Q薬を飲んでもいいの？
A；ファスティング中は体内をリセットし、からっぽにしてから自己治癒力を高めるのを基本としています。

ですから、できれば薬の服用は避けるのが望ましいでしょう。

もし副腎皮質ホルモンや抗うつ剤、血圧や血糖値をコントロールするような薬は、服用を勝手に中止すると悪影響が出ることがあるので、こうした薬を常用している期間は、ファスティンクをしない方が良いでしょう。

Q:ファスティングができる年齢は？
A個人差はありますが、3日間ファスティングは16歳から65歳くらいまでの人が目安です。これ以下の人は急激な成長期にあるため、カロリー的にも高い栄養価を必要とします。

これ以上の人だと、体内の水分比率が低くなっているので、避けたほうがいいでしょう。特に老年の方が取り組まれる場合は水分の十分な摂取にお気を付け下さい。

Q:ファスティングは誰がやってもいいの？
ファスティングの実施は基本的に自己責任において判断してください。
一般的な目安としては、高血圧や糖尿病をはじめとする様々な疾病がある方で心臓や腎臓に障害が生じていない中程度までは可能ですが、臓器障害がある場合は避けられたほうがよいでしょう。

また、やせすぎの方（BMIが19以下）や妊娠中の方も避けられたほうが良いでしょう（妊娠を希望する方は強くおすすめします）。

その他、具体的な病名としては、心筋梗塞や脳卒中を起こされた方、悪性腫瘍、肝硬変、活動性の肝炎、肺や腎臓の機能不全、胃十二指腸潰瘍、狭心症、心室性の不整脈、やせ型の糖尿病、こうげん病や難病、精神病などは（判断が難しいため）避けられた方が無難です。

急性炎症、発熱をはじめその日の体調が悪い場合は半日ファスティングの場合は特に大きな心配はいらないと思いますが、妊娠期と体調が悪いときは避けられた方がよいでしょう。

Q:ファスティング中、フラフラしたり、気持ち悪くなっちゃったら？
A；ファスティングでブドウ糖の供給が減り、脂肪が燃え始めると、体にはケトン体という燃えかすのようなものができます。このとき、気分が悪くなったり、フラフラしたり、あるいは頭痛などを感じる人もいるようです。

しかし、これは脂肪が燃えているサインなので、あまり心配しなくてもOK。ただ、症状が重く、長く続くようなら、ジュースの回数を増やしたり、ごく薄いおかゆなどを食べたりして血糖値を上げる工夫を。塩を舐めても良いです。

Q:ファスティング中に運動をしてもいいの？
A:散歩などの適度な運動はファスティングの効果をより高めてくれ、積極的に行ってもらいたいのですが、激しい運動や労働は避けてください。

このページでは体に負担がかからないようファスティング専用ジュースは次の２種類を対象としています。
１）ファスティングプレミアム　

２）ファーストプラン

ファスティング飲料の具体的な量などについては製品に付属しています。いずれも有名アスリート、プロ野球球団、芸能人、経営者など成功者の体調管理やファスティングに実績のある杏林予防医学研究所、山田豊文先生の検定品だから安心です。

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